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탄수화물과 단백질섭취 잘하면 운동효과에 탁월해
에코칙			추천 0 조회 3193

매년 여름은 남녀노소 누구에게나 몸매관리에 여념이 없는 시기이죠~! 여름철이 되면 주로 여성들은 라인이 잘 드러나는 짧고 패인 의상을 즐겨 입으며, 비키니 몸매를 뽐낼 수 있는 수영장, 해수욕장이 기다리고 있기 때문인데요 ㅜ.ㅜ 그로 인해 2주, 3주 단기간의 운동을 통한 몸짱이 되려고 하는 사람들 역시 많은데요~! 하지만 명품 몸매가 부러운 나머지 무작정 단기간 강도 높은 운동을 시도하다간 심각한 부작용이 따를 위험성이 크다는 것!! 단기간의 무리한 운동의 부작용은 어깨 탈구, 허리디스크, 탈모와 빈혈, 요요현상 등을 포함해 매우 다양해요~! 특히, 단기간의 무리한 운동을 실시할 경우 다량의 땀 발생으로 인한 수분손실은 물론, 피부손상 및 노화가 급격히 진행 될 수 있으며, 활성산소의 발생을 촉진시켜 세포를 산화하고 신체를 노화시킬 수 있으므로 각별한 주의가 필요하답니다~!!!! 이러한 부작용을 미연에 방지하고 건강한 몸짱이 되기 위해서는 최소한 6개월 정도의 체계적인 계획에 따라 겨울철부터 차근차근 준비하는 것이 중요해요~! 내년 바캉스 시즌까지 충분한 기간이 남은 현 시점에서 내년 여름에는 꼭 몸매를 자랑해 보고자 결심한 분들이라면 지금부터라도 서둘러 관리를 시작하세요~~~~^^ 몸 관리의 기본은 꾸준한 운동과 식이요법을 바탕으로 자신에게 맞는 운동법을 찾고 운동 후 부족한 영양분을 적재적소에 보충해 주어야 하는데요! 특히, 운동 시 적절한 탄수화물과 단백질 섭취는 체력 및 근육 회복, 근육성장에 탁월한 효과가 있다는 거 알고 계세요?^^ 탄수화물은 우리가 활동하는데 에너지를 제공하고, 단백질은 근육을 만드는데 필수적인 영양 성분이에요~ 탄수화물의 섭취가 부족하면 단백질의 합성능력을 저하시키고, 근육내의 단백질이 에너지로 사용되어져 근육을 효과적으로 만들 수 없게 된답니다!!! 이처럼 운동만큼 중요한 것이 단백질과 탄수화물과 같은 영양성분 섭취이며, 영양분 섭취는 지속적인 건강, 몸매관리에서 가장 중요한 요소 중 하나이죠~ 짧은 시간 동안 완벽한 몸매를 만드는 일은 여간 어려운 일이 아니에요 겨울철부터 지속적으로 꾸준하게 운동하는 것이 여름철 몸짱의 지름길이랍니다^^ 내년 바캉스 시즌까지 충분한 기간이 남은 겨울시즌~~!! 꾸준한 운동습관을 시작으로 효과적인 단백질과 탄수화물 섭취를 통해 내년 여름을 위한 건강한 몸매 만들기를 준비해보도록 해봐요^^
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